26 maio 2014

10-Dicas Para uma vida Saudável

Olá Lindonas Tudo Bom com Vocês? Espero que sim,comigo está Tudo bem
1-Faça exercícios físicos:Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana
2-Coma alimentos nutritivos: De preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.
3-Rir, o melhor remédio: Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para relaxar.
3-Seja seu próprio dono: Controle sua vida como você deseja; seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar
4-Ajude aos outros:  Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.
5-Pare de fumar: Fumar só traz prejuízo à sua saúde, à dos que estão ao seu redor e ao bolso
6-Não coma demais :Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.
7-Não coma muito rápido:Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.
8-Durma bem: Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.
9-Coma menos gordura:Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.
10-Tenha uma vida sexual saudável e segura:Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro não tenha o vírus da Aids ou outra doença genital.
É isso espero que tenham gostado um super beijo 

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